Essay on Morning Walk in Hindi | मॉर्निंग वॉक पर निबंध
भूमिका
आजकल की इस भागदौड़ भरी दुनिया में प्रत्येक व्यक्ति किसी ने किसी बात को लेकर बहुत ही अधिक शशंकित और चिंतित रहता है तथा मानसिक विकार, दैहिक विकारों और खराब स्वास्थ्य में उलझा रहता है।
आजकल के इस दौर में बहुत ही कम लोग हैं जो अपने स्वास्थ्य को लेकर सजग है। अच्छा स्वास्थ्य आपकी सफलता की कुंजी है ऐसे बहुत से तरीके हैं जिनके माध्यम से आप अपने स्वास्थ्य की देखभाल कर सकते हैं।
सुबह की सैर या मॉर्निंग वॉक एक ऐसा माध्यम है जिसके माध्यम से आप अपने स्वास्थ्य को को नयी ऊर्जा दे सकते हैं और उस को सुदृढ़ रख सकते हैं।
मॉर्निंग वॉक करने का सबसे अच्छा समय
दुनिया के अधिकतर लोगों का मानना है कि मॉर्निंग वॉक का सही समय सुबह 5:00 का होता है लेकिन यह कतई जरूरी नहीं है कि आप सुबह 5:00 बजे वॉक करें या मॉर्निंग वॉक पर जाए, इसके लिए आप जब भी सुबह उठे उसी समय मॉर्निंग वॉक पर जा सकते हैं। अच्छी सेहत के लिए 10,000 कदम चलना अच्छा माना जाता है।
खुली जगह में करें मॉर्निंग वॉक
मॉर्निंग वॉक करने के लिए व्यक्ति को एक ऐसी जगह का चयन करना चाहिए जहां पर हरियाली की मात्रा अधिक हो, वहां पर मौसम अच्छा हो और जगह प्रदूषण से मुक्त हो।
यदि आपके घर के आस-पास कोई पार्क या खुला मैदान है तो वहां पर मॉर्निंग वाक के लिए जाए, वहां पर आपको हरियाली के साथ ही साथ शुद्ध ऑक्सीजन भी मिलेगी जो आपके तन-मन को नयी स्फूर्ति और ऊर्जा देगी।
यदि आपको हरी घास में चलने का अवसर मिले तो 10-15 मिनट बिना जूतों या चप्पलों के हरी घास पर चलें यह आपके स्वास्थ्य के लिए उत्तम है।
आप पार्क में बैठ कर थोड़ा योग भी कर सकते हैं इससे आपका मन एकाग्र रहेगा और धीरे-धीरे आपका स्वास्थ भी उत्तम होता जायेगा।
मॉर्निंग वॉक का महत्व
हम लोगों ने अंग्रेजी की फेमस कहावत जरुर पढ़ी या सुनी होगी "Early to bed Early to rise" जिसका मतलब है जल्दी सोना और जल्दी उठना, यह दिनचर्या न सिर्फ आपको स्वस्थ बनाती है बल्कि इससे धन और बुद्धिमत्ता भी बढ़ती है।
मॉर्निंग वॉक के फायदे
1. सुबह की सैर लोगों को बुद्धिमान और धनवान भी बनाती है।
2. मॉर्निंग वॉक शारीरिक विकास और बौद्धिक विकास में भी वृद्धि करता है।
3. यदि कोई व्यक्ति लगातार मॉर्निंग वह करता है तो उसके शरीर में होने वाली बीमारियों का स्वतः ही निवारण हो जाता है।
4. मॉर्निंग वॉक मानव शरीर में नई बीमारियों की उत्पति को कम करता है और रक्षा तंत्र मजबूत करता है।
5. मॉर्निंग वॉक आपके अपने पड़ोसियों से रिश्तों को भी नयी ऊर्जा देता है क्योंकि आप उनसे मॉर्निंग वॉक के दौरान संवाद कर पाते हैं।
6. सुबह की सैर या मॉर्निंग वॉक व्यक्ति को ऊर्जा प्रदान करती है तथा आलस्य को त्यागने को प्रेरित करता है।
7. मॉर्निंग वॉक एक सकारात्मक मानसिकता पैदा करता है।
8. मानव शरीर के लिए मॉर्निंग वॉक खासकर ह्रदय के लिए सबसे अधिक लाभदायक और बेहतर होता है।
9. मॉर्निंग वॉक एक व्यक्ति को अपने दिनभर के कार्यक्रमों को निर्धारित करने का समय भी देता है।
निष्कर्ष
मानव शरीर को एक जटिल मशीन माना जाता है, शरीर को स्वस्थ रखना हमारे अपने हाथों में होता है, अतः जैसे हमे दैनिक रूप में भोजन, ऑक्सीजन व नींद की आवश्यकता होती है ठीक उसी प्रकार शरीर को शारीरिक और मानसिक रूप से सुदृण रखने के लिए एक्सरसाइज और मॉर्निंग वाक की जरुरत होती है, इन्हे अपने जीवन का एक अभिन्न अंग बना कर एक लम्बे समय तक निरोगी जीवन यापन किया जा सकता है।
0 टिप्पणियाँ
Please do not enter any spam link in the comment box.